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    白领健康外食指南千万别错过

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    发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 |首帖超炫看图|主题超炫看图
    <p>外食指南第一招:了解需求最重要</p>
    <p>加班忙,再加上不少人又是独居客,外食自然不可避免。不过吃外食也不能胡来,还是要顾及到身体的需求。虽癫痫药物然每个人的情况各有差异,但有一本&ldquo;宝典&rdquo;却是可以给到我们一些大方向的参考,那就是最新发布的《中国居民膳食指南(2016)》。咱们在外食的时候不妨按照郑州军海癫痫医院专家指南上说的多注意搭配不同种类的食物,谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果都西安中际医院评价来点。每天食盐摄入量不超过6克、添加糖不超过50克。[1]有了这本宝典,即使工作在外,妈妈再也不会担心我吃不好啦!</p>
    <p>外食指南第二招:看懂标签帮不少</p>
    <p>话说知道了身体的营养需要,这就要外出&ldquo;觅食&rdquo;啦,大街小巷随处可见的便利店是现在很多人的首选,而面对五花八门的商品我们又该如何选择呢?其实现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治,还是各类饮品,厂家基本都会把产品的具体信息,比如原料有哪些、有什么营养丹江口中医癫痫病医院成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上,帮助我们更好地选择。所以啊,还不快点拿出平时看数据表或是查邮件的眼力劲儿,养成认真看标签的好习惯,为自己的选择提供更多有力信息。</p>
    <p>外食指南第三招:巧妙搭配出珍宝</p>
    <p>聊到这儿有些白领小伙伴又冒出了新的问题:&ldquo;这方法是好,可加班一多,我就总想着买点甜点汽水什么的犒赏自己,又担心摄入太多糖分,有什么两全其美的解决办法吗?&rdquo;其实,甜蜜美食不必舍弃,关键还是在&ldquo;选择&rdquo;上,大家发挥点主观能动性就行。比如说,加班到没灵感,就想喝点可乐,可是好像糖分有那么一点点高&hellip;&hellip;那还不简单?找低糖或是无糖的可乐喝呗!既爽口还可以减少糖摄入量,或者就跟你一起加班的小伙伴们分享,既不用担心喝得多了过量,又可以与朋友一起分享畅爽的快乐。当然不仅仅是汽水,现在好多商家都推出了低糖、低卡的产品,简直是为&ldquo;外食族&rdquo;们开辟了一个新天地!所以说,关键还是得掌握&ldquo;聪明选择&rdquo;的技能。健康面前,切勿任性!(图片来源:东方IC)</p>













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